Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Мужчина в депрессии. 8 Шагов к выходу.

Мужчина в депрессии. 8 Шагов к выходу.

     Экзистенциальный кризис, как правило свойственен мужчинам в возрасте от 35-45 лет. В этот период происходит переоценка прошлого опыта, а если говорить точнее, то скорее его недооценка. Мужчина сравнивает себя со своими сверстниками и понимает, что он в жизни ничего не добился. Причем сравнивает он очень избирательно и не в свою пользу. Мужчина чувствует себя опустошенным, жизнь кажется бессмысленной и возможно он не понимает зачем он вообще живет. Идеальным вариантом выхода из данной ситуации, является работа со специалистом, который помог бы ему пройти этот путь. Однако, не у всех есть такая возможность, поэтому в данной статье я попробую дать ряд рекомендаций для того, чтобы вернуть мужчину в нормальное состояние.

 

  • Мужчине нужно вернуть вкус к жизни, чтобы жизнь обрела смысл, чтобы в ней появились эмоции. Здесь может помочь смена обстановки, может стоит куда-нибудь съездить отдохнуть, забыться. Мужчину нужно выдернуть из суровой реальности, хотя бы на время, чтобы он на всё посмотрел немного по другому.
  • Для обретения смысла, ему нужны "маленькие победы". Например, другая, более стабильная работа или заработок, чтобы он почувствовал, что он приносит пользу и от него многое зависит, что он востребован и нужен.
  • Занятие спортом, если это возможно, но не надо стремиться к олимпийским рекордам. Можно начать с ходьбы, прогулок, бега, мужчине нужно вернуть связь со своим телом, свою мужественность, это придаст ему сил.
  • Можно посмотреть какие-нибудь фильмы по определенной тематике. Например, фильмы про экзистенциальный кризис, через опыт других людей понять мужчина сможет понять, что выход есть.
  • Находясь в состоянии экзистенциального кризиса, мужчине необходимо развивать свою эмоциональную сферу. Можно походить на какие-нибудь тренинги способствующие развитию эмоциональности. В крайнем случае, просто проговаривать свои эмоции, переживать их здесь и сейчас.
  • Нужно побольше общаться с другими людьми, старые приятели, друзья, по возможности расширить свой круг общения.
  • Если есть такая возможность, то необходимо побольше развлекаться, а точнее переключаться на что-то другое. Кино, боулинг, бильярд и т.д.
  • Заняться мужскими делами. Сделать ремонт в квартире, пойти на охоту, на рыбалку, отремонтировать машину. Это тоже "маленькие победы".
  •      

          А самое главное, нужно помнить, что лучший помощник в преодолении кризиса среднего возраста, это время, т.к. психике необходимо переструктурировать прошлый опыт, переоценить его и сделать необходимые выводы.

    Источник

    Оставить комментарий