Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Техника «Прости, Моя Мечта!»

Техника «Прости, Моя Мечта!»

Знаете, в жизни некоторых людей события в их жизни представляются Дном. Вроде все хорошо, но так плохо, что не вздохнуть.
 
В таком состоянии человек находится под грудой своих собственных негативных эмоций, неоправданных ожиданий, разрушенных надежд. Особенно остро это ощущается в периоды возрастного кризиса.
Люди разные… Способы переживать свои негативные состояния у всех разная. Кто-то оттолкнулся от Дна и начал все с нуля, с новыми ценностями, стратегиями поведения и образом мысли. Просто проснулся утром и понял, что так дальше нельзя…
Кто-то остался на этом Дне и стал заливать алкоголем , заедать фастфудом это состояние.
 
И мотивация извне с призывом "встань и иди" в этой ситуации не работает. Нужно начать изнутри… Но с чего начать?!  
 
Я предлагаю вашему вниманию технику "Прости меня, моя Мечта". 
 
Для этой техники нужно написать список всех желаний и каждой написать письмо, почему вы не можете ее осуществить (не менее 30 пунктов, в том числе абсурдных).
 
 
Например:
Я мечтаю похудеть на 10 кг. И естественно не худею, потом одеваю купальник, испытываю чувство вины и стеснения, но все равно не худею. 
Значит надо попрощаться с этой мечтой и жить уже дальше, без чувства вины. 
Она мечта, она поймет и простит.
 
Прости меня моя мечта "Похудеть на 10 кг".
Я не могу тебя осуществить, потому что:
— мне лень питаться по режиму, это создаёт ощущение несвободы.
-все рецепты по зож не вкусные (внутри вопрос: все?!)
-у меня двое детей и у меня нет времени ходить в спортзал (внутри вопрос: а Ютюб, чё?)
-мне не хватает силы воли заниматься самостоятельно дома по ютюбу.
-я не знаю какую программу выбрать по ютюбу
-мне жалко денег на индивидуального тренера в Инстаграмме.
-у меня предрасположенность к полноте.
-потом придется менять гардероб, а это походы по ужасным магазинам и примерки, которые я не люблю.
-я боюсь что похудею, а потом опять поправлюсь и ещё больше себя загноблю.
-мне придется всегда поддерживать форму, а я не хочу всегда это делать.
-мне нравится есть вкусные булочки на ночь, когда их нет, я буду несчастна.
-мой муж любит меня и такой.
-я не хочу постить свои фотографии с пляжа, как делают все стройные. Не хочу хвастаться.
-я хочу нравится себе любой, а не только худой.
-я не знаю где взять сил на диету и спорт, это все так сложно.
 
И т.д.
 
Я благодарю тебя, моя мечта, за то что ты Показала мне, что для меня значимо: 

 

 
Я прощаюсь
С чувством вины…
-с желанием не стесняться складочки на животе.
-с возможностью носить одежду 46 размера и нравится себе.
-с постоянным сравнением своей фигуры с другими девушками.
 
 
После выполнения Вы либо окончательно проститесь со своей мечтой, а на её место придет ощущение свободы и лёгкости, либо поймёте что хотите ее осуществить.
Если Вы понимаете, что не готовы отказаться от мечты, тогда у Вас уже есть "карта" внутренних ограничений,с которыми лучше работать с психологом, но если Вы #самсебепсихолог , тогда нужно сделать следующее.
 
По каждому опровданию нужно поработать…
Пример:
"Я хочу нравится себе любой"
Получается, что я не худею пока не полюблю себя такой.  А как я могу полюбить себя такой?
-все себе разрешать.
-я и так себя не мучаю, разрешаю булочки.Что ещё я могу сделать чтобы полюбить себя?

Не знаете ответ, идите к психологу… Наше бессознательное знает ответ, только мы его не слышим.
 
Ограничение 2:
Я не могу выбрать технику на Ютюбе?
-а если бы была  техника, которая была бы прям для тебя на Ютюбе, то какая бы это была?
-ну навреное бодифлекс, чтобы статическое напряжение было. Не люблю скакать в мыле.
-а если бы ты занялась бодифлексом то как бы для тебя было комфортно?
— перед сном
 
По этому вопросу я нашла то, что могу сделать сама…
 
 
В этой технике важно увидеть, что во многие пункты "опровданий" это защитная реакция, потому что есть внутренние конфликты. А может неисполнение мечты защита от чего-то.
В моем случае: "я не хочу стать "выскочкой" как все худые…" Это негативное убеждение, что все худые хвастунишки, и выставляют свои фотографии.
Все худые такие?!
Конечно,нет.
Но мое бессознательное сфокусировались именно на этих людях. Навреное, это моя теневая часть:)))
Есть те пункты, которые вы можете разрешить прямо сейчас.
 

Источник

Оставить комментарий